Người bị táo bón nên ăn gì? Cách chữa táo bón nhanh nhất
Táo bón là tình trạng đi đại tiện khó khăn mà rất nhiều người gặp phải gây khó chịu và là nguy cơ dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm về đường tiêu hóa như viêm nhiễm, nứt hậu môn và nặng hơn có thể gây ung thư dạ dày, đại tràng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến táo bón và cách chữa trị táo bón nhanh nhất bằng thực đơn hằng ngày cho người bị táo bón như thế nào? Bài viết này sẽ làm rõ những vấn đề liên quan đến câu hỏi người bị táo bón nên ăn gì để phòng ngừa và đẩy lùi bệnh đúng cách nhất.
Táo bón là gì? Nguyên nhân dẫn đến táo bón
Trong y học nhận định táo bón là trạng thái đi tiêu khó khăn do phân khô cứng, phải rặn mạnh, nhiều ngày mới đi tiêu và thời gian đi tiêu lâu hơn bình thường.
Triệu chứng thường thấy ở người bị táo bón là đi tiêu dưới 3 lần/ tuần và mỗi lần đều kèm cảm giác đau quặn bụng, phân rắn bị vón cục, màu đen, phải dùng sức rặn mạnh, đôi khi phân còn kèm theo máu. Táo bón không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng lại gây cho người bị cảm giác khó chịu và phiền phức.
Bệnh táo bón có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như sau:
– Nguyên nhân do thói quen sinh hoạt, tâm lý, ăn uống gây ra, cụ thể như sau:
- Ai cũng có thể bị táo bón, có thể do chế độ ăn uống thiếu chất xơ nhiều đạm, uống ít nước, ít vận động đều có thể dẫn đến táo bón.
- Táo bón do thói quen sinh hoạt không lành mạnh như sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, trà, cà phê.
- Do thói quen nhịn đại tiện lâu dần dẫn đến táo bón.
- Do căng thẳng thần kinh, mất ngủ, hay lo lắng.
- Do sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc bổ sung sắt, canxi – thuốc bổ sung chất kim loại nói chung đều là nguyên nhân dẫn đến táo bón
Táo bón là bệnh khá phổ biến hiện nay
– Nguyên nhân do cấu trúc ruột, đại tràng, rối loạn sàn chậu gây ra cảm giác khó khăn khi đi đại tiện.
– Mắc các bệnh liên quan đến thần kinh cũng là nguyên do gây ra táo bón.
Người bị táo bón nên ăn gì?
Người bị táo bón nên ăn gì là câu hỏi khá nhiều người quan tâm. Bởi việc ăn uống tác động trực tiếp đến tình trạng bệnh. Có chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động cộng thêm chế độ luyện tập thể dục thể thao là cách phòng ngừa và đẩy lùi chứng táo bón hiệu quả nhất.
Người bị táo bón nên ăn gì?
– Người bị táo bón nên ăn nhiều thực phẩm có chứa chất xơ ở rau, củ, quả. Rau, củ, quả là nhóm thực phẩm tự nhiên chứa lượng chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nho khô hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, bánh mì đen chứa lượng xơ lớn, chất pectin kích thích nhu động ruột kích thích đại tiện.
+ Khoai lang chứa chất xơ lớn nhiều gấp đôi so với khoai tây, là dược liệu chữa táo bón hiệu quả cao.
+ Hạt chia chứa chất xơ, vitamin và omega 3 hỗ trợ trị táo bón hiệu quả.
+ Rau xanh không thể thiếu cho bữa ăn hàng ngày, ăn ít rau xanh là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Một số loại rau xanh giúp nhuận tràng: mồng tơi, khoai lang, sam,…
– Cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể phòng tránh và điều trị táo bón. Nước giúp cho quá trình đại tiện được dễ dàng hơn.
– Ăn sữa chua bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, kích thích tiêu hóa đẩy lùi táo bón.
Người bị táo bón nên ăn gì?
Thực đơn cho người bị táo bón nặng
Người bị táo bón nên ăn gì? Người bị táo bón nặng nên ăn gì? Bị táo bón nặng là hiện tượng táo bón kéo dài và khó khăn khi đại tiện, làm thế nào để chấm dứt hiện tượng này? Đó là những câu hỏi được khá nhiều người quan tâm và tìm kiếm.
Thực đơn cho người táo bón nặng để đẩy lùi tình trạng phiền phức do táo bón gây ra cần chú ý các yếu tố sau đây:
– Uống nhiều nước. Nước quan trọng cho cơ thể, để tránh áp lực cho hệ tiêu hóa của người bị táo bón nặng cần uống nhiều nước. Đường ruột cần có nhiều nước để dễ dàng tống phân ra ngoài.
– Tăng cường chất xơ: Bổ sung chất xơ vào chế độ hàng ngày và bổ sung từ ít đến nhiều tăng dần theo thời gian, nếu chất xơ dung nạp từ thực phẩm tự nhiên không đủ thì phải tìm đến thực phẩm chức năng cung cấp xơ cho cơ thể.
– Tập thể dục hàng ngày, cơ thể vận động sẽ kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn dễ tiêu và dễ đào thải ra khỏi cơ thể.
– Mát xa bụng theo vòng quay kim đồng hồ kích thích tiêu hóa, việc mát xa làm phá vỡ khối phân cứng, kích thích dây thần kinh đường ruột tạo cảm giác muốn đi nặng ngay.
– Tạo thói quen đi vệ sinh theo giờ trong ngày, tốt nhất là vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Sau khi uống cốc nước ấm thì dành thời gian cho việc đại tiện, cần nghĩ đến việc đi đại tiện và tạo thói quen hàng ngày, điều đó giúp cho việc đi đại tiện mỗi ngày thành thói quen, điều này giúp làm rỗng ruột và làm nhẹ áp lực cho hệ thống tiêu hóa sẽ tiêu hóa thức ăn của ngày mới.
Thực đơn cho người bị táo bón nặng
Cách chữa táo bón nhanh nhất
Chữa táo bón cấp tốc là suy nghĩ nhiều người bị táo bón quan tâm vì muốn chấm dứt ngay tình trạng khó chịu, phiền phức mà táo bón mang lại. Các biện pháp chữa táo bón cấp tốc như sau:
+ Thực phẩm hỗ trợ chất xơ. Khi bổ sung vào cơ thể bằng lượng chất xơ tự nhiên mà tình trạng táo bón không cải thiện mà còn trở nên nặng hơn, gây khó chịu cho người bị thì lúc đó cần tìm đến thực phẩm hỗ trợ chất xơ như: Canxi polycarbophil, Chất xơ Methylcellulose, Psyllium.
+ Dùng thuốc làm mềm phân làm mềm phân điều trị táo bón mãn tính, dài ngày.
+ Uống thuốc nhuận tràng: Trên thị trường có một số loại thuốc nhuận tràng điều trị táo bón nặng. Thuốc nhuận tràng bôi trơn và thuốc nhuận tràng muối, thuốc nhuận tràng thẩm thấu và thuốc nhuận tràng kích thích để điều trị chấm dứt táo bón kinh niên.
+ Phẫu thuật là biện pháp cắt một phần hay toàn bộ đại tràng, trong trường hợp không thể thực hiện các biện pháp trị táo bón trên.
– Làm thế nào để đi đại tiện hàng ngày là biện pháp chữa trị táo bón hiệu quả. Để đi nặng 1 lần/ngày cần có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học, có chế độ tập luyện lành mạnh và có thói quen tập đi nặng theo giờ nhất định trong ngày.
Chúng tôi đã giải quyết câu hỏi người bị táo bón nên ăn gì và cách chữa táo bón nhanh nhất. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm theo dõi!
