Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong cơ thể người. Trong cơ thể Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người, 99%  lượng canxi tồn tại trong xương, răng, móng và 1% trong máu. Canxi kết hợp với phospho là thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe.

Canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:

Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.

Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10 g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Dưới đây là một số vai trò quan trọng của canxi đối với cơ thể con người:

1.Xây Dựng Xương và Răng:

Canxi là một thành phần chính của hydroxyapatite, một khoáng chất cấu tạo nên xương và răng.

Trong quá trình tăng trưởng và phát triển, trẻ em và thanh thiếu niên cần lượng canxi đủ để xây dựng xương chắc khỏe.

tổn thương mà thiếu canxi gây nên

2.Chức Năng Tế Bào:

Canxi tham gia vào quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào. Khi một tế bào nhận được tín hiệu, canxi được giải phóng từ các nguồn lưu trữ nội bào, kích thích quá trình truyền tín hiệu này.

3.Chức Năng Cơ Bản của Cơ Bắp:

Trong cơ bắp, canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ chế co bóp và giãn cơ.Khi tế bào cơ bắp nhận được tín hiệu, canxi được gửi vào cơ bắp và kết hợp với một protein gọi là troponin để bắt đầu quá trình co bóp cơ.

4.Đông Máu:

Canxi tham gia vào quá trình đông máu. Trong quá trình này, canxi kết hợp với các yếu tố khác để tạo thành mạng lưới fibrin, ngăn chặn máu chảy khi có chấn thương.

5.Chức Năng Nơi Khác Trong Cơ Thể Bạn:

Canxi đóng vai trò trong nhiều quá trình sinh hóa, bao gồm hoạt động enzymatic và tương tác với các protein khác như calmodulin để kiểm soát các chức năng tế bào.

Điều Khiển Nồng Độ Canxi Trong Máu:

Hormon như parathormone và calcitonin được sử dụng để điều chỉnh nồng độ canxi trong máu.Nếu nồng độ canxi giảm, parathormone sẽ được tạo ra để kích thích sự giải phóng canxi từ xương và tăng hấp thụ canxi từ thức ăn.Ngược lại, khi nồng độ canxi tăng, calcitonin sẽ giảm sự giải phóng canxi từ xương và tăng sự loại bỏ canxi qua thận.

Đối với người lớn, việc duy trì một chế độ ăn giàu canxi, đặc biệt là trong giai đoạn tăng trưởng và ổn định cơ bản nồng độ canxi trong máu, là quan trọng để hỗ trợ sức khỏe xương và nhiều chức năng cơ thể khác.

Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và có thể phản ánh qua các dấu hiệu và triệu chứng. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp khi cơ thể thiếu canxi:

Bạn cần lắng nghe cơ thể mình

1.Đau và Yếu Xương:

2.Co Bóp Cơ và Chuột Rút:

3.Chân và Tay Teo:

4.Dễ bị Mệt Mỏi và Ít Năng Lượng:

5.Tăng nguy cơ Béo Phì:

6.Thay Đổi Tâm Trạng:

7.Vấn Đề Nướu và Răng:

8.Ngủ Kém và Rối Loạn Giấc Ngủ:

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của thiếu hụt canxi, đặc biệt là nếu chúng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp.

1.Sữa và Sản Phẩm từ Sữa:

Sữa tươi: Một cốc sữa tươi thường chứa khoảng 300 mg canxi.

Sữa chua: Cũng là một nguồn canxi tốt. Một cốc sữa chua có thể cung cấp khoảng 300 mg canxi.

Sữa đặc: Cũng chứa canxi, nhưng cần được sử dụng một cách hợp lý vì nó có thể chứa nhiều đường và chất béo.

2.Rau Xanh:

Rau cải xanh: Một tách rau cải xanh chứa khoảng 180 mg canxi.

những loại rau xanh bạn nên biết

Rau cải lồng (bok choy): Một tách rau cải lồng cung cấp khoảng 150 mg canxi.Cần tây: Ngoài canxi, cần tây còn là nguồn tốt của vitamin K và A.

3.Hải Sản:

Cá hồi: Một khẩu phần 100g cá hồi có thể chứa khoảng 250 mg canxi.

Cá ngừ: Cá ngừ chứa khoảng 10-15% nhu cầu canxi hàng ngày.

4.Hạt và Hạt Giống:

Hạt óc chó: Một phần 30g có thể cung cấp khoảng 50 mg canxi.

Hạt hạnh nhân: Một lượng nhỏ hạt hạnh nhân cũng cung cấp canxi và các dạng chất dinh dưỡng khác.

các loại hạt giàu canxi

5.Thực Phẩm Bổ Sung Canxi: 

Sữa bổ sung canxi: Các sản phẩm như sữa bổ sung canxi thường chứa khoảng 300-500 mg canxi mỗi khẩu phần.

Nước trái cây bổ sung canxi: Có sẵn trong các loại nước giải khát hoặc nước trái cây chứa canxi bổ sung.

Viên bổ sung canxi lô hội Forever Calcium 206 FLP được sản xuất dựa trên công thức ưu việt của Canxi cùng với một số các khoáng chất đạt tiêu chuẩn chất lượng như Magie, Vitamin D,… nhằm đáp ứng tối đa cho nhu cầu canxi hàng ngày cho cơ thể mỗi người. Sản phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương ở người già, chống còi xương ở trẻ và các bệnh gây ra do thiếu canxi, hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp.

Canxi Magie Unicity – Calcium Magnesium Complex cung cấp cho cơ thể lượng canxi và magie cần thiết cùng với một lượng vừa đủ Vitamin D thúc đẩy hấp thụ cao hơn gấp 3 đến 10 lần so với các loại canxi thông thường. Sản phẩm cung cấp Chelated Calcium (Canxi hữu cơ) nên khả năng hấp thụ của nó lên đến 44% và Magnesium hữu cơ khả năng hấp thụ lên đến 87%. Nếu như dư thừa thì cơ thể sẽ tự động đào thải nó ra bên ngoài nên rất an tâm và hiệu quả.