Chế Độ Ăn Tăng Cân Cho Người Gầy Lâu Năm
Gầy (ốm), gầy lâu năm (gầy kinh niên) là thể trạng thiếu cân nặng so với chiều cao cơ thể. Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO chỉ số BMI bằng chỉ số cân nặng chia cho bình phương chiều cao, nếu chỉ số BMI đối với chuẩn Châu Á thấp hơn 18 là gầy, nếu tình trạng gầy kéo dài kèm cảm giác luôn chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ và hay lo lắng dẫn đến nhiều bệnh tật liên quan đến đường tiêu hóa làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy Làm thế nào để có thể tăng khỏe mạnh một cách hiệu quả? Chế độ ăn tăng cân cho người gầy gồm những loại thực phẩm nào? Cùng tìm ra nguyên nhân để đưa ra giải pháp khắc phục cho người gầy kinh niên nhé!
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả? Chế độ ăn tăng cân cần những gì?
Một là gầy kinh niên do nguyên nhân cơ thể tích tụ nhiều độc tố:
Những thực phẩm chúng ta dung nạp vào cơ thể hiện nay và môi trường sống như không khí, nước đều có chứa độc tố làm hại cho cơ thể, những chất này tích tụ trong cơ thể làm cơ thể người gầy ăn nhiều cũng không béo lên được mà còn bị chán ăn, mệt mỏi.
Cách khắc phục: Cần detox cơ thể, thanh lộc và làm sạch đường ruột để khắc phục ngay tình trạng thiếu cân trầm trọng ở người gầy kinh niên, bằng cách:
+ Bổ sung nhiều nước: Cần uống nhiều nước hàng ngày, có thể duy trì mỗi ngày 2 – 3l nước để hệ bài tiết hoạt động tốt góp phần đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. Đặc biệt nước làm cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn bởi uống nước nhiều giảm tình trạng táo bón – nguyên nhân gây ra gầy và khó tăng cân ở người gầy.
+ Cần nghỉ ngơi thư giãn hạn chế nghĩ đến những lo lắng để có những giấc ngủ ngon và giữ chế độ ăn uống những thực phẩm có tính mát tránh xa nước ngọt và các chất kích thích từ bia, rượu, cà phê, thuốc lá,… để quá trình dung nạp dinh dưỡng của cơ thể diễn ra lành mạnh, từ đó mới có thể tăng cân một cách khỏe mạnh.
+ Cần uống detox thanh nhiệt cơ thể, thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài để cải thiện hệ tiêu hóa giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất. Thức uống detox cơ thể rất dễ làm, có thể sử dụng các loại hoa quả, rau, củ sạch thái lát mỏng và đổ ngập nước sau đó cho vào tủ lạnh để khoảng 3 tiếng đồng hồ hoặc qua đêm và uống bổ sung như nước lọc. Sau đó là kết hợp với một chế độ ăn tăng cân khoa học và tập luyện hàng ngày.
Hai là làm việc nghỉ ngơi không hợp lý.
Làm việc không có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống giờ giấc cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, nhất là ăn uống không đúng giờ, bị qua bữa làm mất cảm giác thèm ăn hay làm việc bỏ quên giấc ngủ dẫn đến thiếu ngủ, sức khỏe suy kiệt. Tất cả những nguyên do này đều để lại hậu quả bị giảm cân suy dinh dưỡng.
Gầy có thể do nhiều nguyên nhân
Cách khắc phục: Cần có Chế độ ăn tăng cân lành mạnh kết hợp nghỉ ngơi và tập luyện hợp lý, cụ thể:
+ Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và 8 tiếng/ngày là thời gian hợp lý nhất.
+ Nếu làm việc quá sức dẫn đến suy kiệt. Nếu có chế độ làm việc hợp lý cộng thêm bồi bổ dưỡng chất đầy đủ trong chế độ ăn uống là điều kiện tốt để tăng cân.
+ Cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao bởi tập luyện làm cơ thể dẻo dai, vóc dáng cân đối và đặc biệt tiêu hao năng lượng kích thích sự thèm ăn và ăn ngon miệng, từ đó dễ dàng tăng cần khỏe mạnh.
Ba là hệ tiêu hóa hấp thu kém và ăn uống thiếu chất
Người gầy có thể ăn nhiều nhưng không lên cân hay ăn ít, luôn có cảm giác chán ăn hoặc nhiều khi ăn uống thiếu chất hay không cân bằng dinh dưỡng. Đây đều do hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, dinh dưỡng không được hấp thu vào cơ thể, có thể do mắc các bệnh về đường tiêu hóa như nhiễm giun sán, bệnh đường ruột, dạ dày, đại tràng hoặc người bị bệnh tiểu đường,… nên nhiều khi người gầy ăn nhiều nhưng không thể tăng cân.
Cách khắc phục: Áp dụng chế độ ăn uống tăng cân và kiểm tra để điều trị các bệnh tiêu hóa cản trở hấp thu dinh dưỡng từ đó bồi bổ dinh dưỡng hợp lý vào bữa ăn để tăng cân hiệu quả. Muốn phát huy tác dụng của chế độ ăn tăng cân thì trước hết bạn cần làm sạch, làm khoẻ đường ruột.
Chế độ ăn tăng cân cho người gầy lâu năm khó hấp thu
Nhiều người ăn nhiều nhưng không thể béo, cần được kiểm tra để phát hiện các bệnh đường tiêu hóa. Nếu bệnh tiêu hóa được điều trị khỏi thì mới có điều kiện áp dụng chế độ ăn uống tăng cân, nếu không thì ăn bao nhiêu mà hệ tiêu hóa không khỏe mạnh thì cơ thể cũng không dung nạp được dưỡng chất. Vì vậy chăm sóc để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều kiện cần đầu tiên để tăng cân.
Chế độ ăn tác động trực tiếp đến thể trạng mỗi người
Chế độ ăn tăng cân cho người gầy lâu năm cần đảm bảo các yếu tố:
- Ăn đầy đủ 3 bữa chính một ngày, tuyệt đối không bỏ bữa sáng, vì bỏ bữa sáng dẫn đến nguy cơ đau dạ dày – bệnh dạ dày quyết định đến việc tăng cân hay không ở người gầy kinh niên.
- Bổ sung các bữa phụ vào giữa bữa ăn chính, có thể là sữa, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh mì, bánh ngọt, trái cây,… với thời gian 2 tiếng một lần, đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng.
- Ăn bữa phụ tạo điều kiện tăng cân nhanh cho người gầy.
- Sử dụng các sản phẩm bổ sung lợi khuẩn đường ruột, kích thích tiêu hoá. Bổ sung sữa chua, men tiêu hóa để làm tăng lợi khuẩn đường ruột, giúp tiêu hóa tốt, chống táo bón.
Bộ sản phẩm Herbalife tăng cân an toàn giúp tăng cân cho người gầy lâu năm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhưng có một sản phẩm hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp tăng cân an toàn tự nhiên được thị trường đánh giá cao, đó là Bộ 4 sản phẩm Herbalife tăng cân nâng cao.
Bộ sản phẩm Herbalife tăng cân an toàn
Đây là bộ sản phẩm có sự kết hợp giữa sữa dinh dưỡng Herbalife Healthy Meal, Protein Powder, Vitamin Herbalife F2 và nước lô hội thảo mộc Herbalife. Sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao cùng các vitamin và khoáng chất giúp người muốn tăng cân được bổ sung dinh dưỡng, bồi bổ sức khỏe và nâng cao hệ miễn dịch. Sản phẩm được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên giúp tăng cân hiệu quả không tích nước, tích mỡ, phù hợp với người gầy lâu năm.
Bộ sản phẩm gồm có:
+ Herbalife F1 Hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
+ Personalized Protein Powder bổ sung protein không chứa chất béo.
+ Trà lô hội thảo mộc thanh lọc, bài tiết cơ thể kích thích ăn uống ngon hơn.
+ Herbalife F2 có thành phần từ thảo mộc bổ sung vitamin và khoáng chất.
Đây là bộ sản phẩm thích hợp cho người gầy kinh niên muốn tăng cân hiệu quả và lành mạnh. Sản phẩm có bán tại Đại lý uỷ quyền 58 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội – đại lý bán hàng chính hãng. Khi mua quý khách sẽ được chiết khấu dù chỉ mua 1 sản phẩm tại đây. Hotline hỗ trợ tư vấn miễn phí: 0988414888.
Thừa cân hay thiếu cân đều không thể đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và thẩm mỹ. Vì vậy hãy quan tâm đến chế độ sinh hoạt và làm việc được điều độ để có cơ thể hoàn hảo bạn nhé!
